Empat Rahasia Gaya Hidup Sehat

Hai, teman-teman, kali ini saya akan memberikan sedikit informasi yang dapat membantu kita semua untuk mewujudkan hidup sehat bersama. Right, tentu kita semua ingin menjalani hidup yang sehat, bukan? Dalam kehidupan kita yang sehat, tentu mampu menghindarkan kita dari penyakit. Dengan begitu, kita dapat selalu bugar dalam melaksanakan tugas kita tanpa harus merasa kelelahan atau tidak enak badan.

Sebetulnya, dalam mewujudkan hidup sehat, kita dapat memulainya dari hal-hal yang sederhana terlebih dahulu. Apakah contoh dari hal sederhana yang dimaksudkan? Misalnya adalah menyikat gigi dengan benar dan dilakukan secara teratur. Apakah hanya menyikat gigi saja yang diperlukan? Tentu tidak, masih banyak hal lagi yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Tapi, justru hal-hal yang sederhana seperti itulah yang terkadang sering kita lupakan.

Berikut ini adalah 4 hal sederhana yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan kita.

1. Jangan lupa untuk sarapan.
Menurut beberapa peneliti, sarapan adalah hal yang paling tepat dilakukan jika kita mencoba untuk menurunkan berat badan. Sarapan yang seimbang, seperti mengkonsumsi buah segar, sereal sarapan tinggi serat, rendah lemak susu atau yoghurt, roti bakar gandum, dan telur rebus dapat membantu kita melewati aktivitas pagi yang padat.

2. Sikat Gigi dengan Benar
Banyak orang tidak tahu bagaimana cara menyikat gigi dengan benar. Menyikat gigi dengan cara yang tidak benar dapat merusak gigi dan gusi, apalagi jika kita tidak menyikat gigi sama sekali. Menrut beberapa orang, kita tidak perlu sikat gigi yang mewah untuk mendapatkan gigi yang bersih dan sehat setelah disikat, cukup sikat yang kokoh, berbulu lembut, dan kita menggantinya setiap bulan. Cara menggunakan sikat yang benar cukup dengan pegang sikat gigi dengan cara yang sama seperti kita memegang pensil, dan sikat selama dua menit dengan arah atas-bawah, bukan menyamping kanan-kiri.

3. Konsumsi Vitamin
Kita membutuhkan setidak 90mg vitamin C per hari dan cara terbaik untuk mendapatkan ini dengan makan sedikitnya lima porsi buah dan sayuran segar setiap hari. Jeruk dan jambu biji menjadi buah yang kaya akan vitamin C. Tak lupa, konsumsi buah-buahan segar lainnya untuk mencukupi kebutuhan vitamin lainnya.

4. Minum Air Putih
Minumlah air putih, bahkan saat kita berolahraga. Minuman ringan atau minuman berenergi yang kita minum setelah berolahraga sebenarnya tidak dianjurkan untuk menjaga kesehatan kita, karena mengandung glukosa yang cukup tinggi. Jadi, saat kita berolahraga, kita membakar lemak, dan kemudian mengisinya kembali dengan kalori dan minuman tersebut.

Sekian beberapa saran dari saya yang mungkin dapat bermanfaat untuk mengubah kebiasaan jelek kita menjadi kebiasaan hidup sehat. Tentu saja masih banyak terobosan yang dapat kita lakukan selain 4 hal diatas.

Pidato tentang Polusi Udara

Assalamu'alaikum Wr. Wb
Yang terhormat Ibu Susiana selaku kepala sekolah di SMP Negeri 2 Jombang, guru-guru, staf TU serta karyawan yang saya hormati, dan tak lupa teman-teman dan adik-adik sekalian yang saya sayangi.
Syukur Alhamdulillah kita panjatkan kepada Allah SWT, karena atas berkat rahmatNya lah kita semua dapat berkumpul disini dalam acara "Bergerak menuju Hidup Sehat Tanpa Polusi Udara". Sholawat serta salam tak lupa kita panjatkan kepada Rasulullah Muhammad SAW, seorang yang istimewa disisi Allah SWT. Teladan dan panutan bagi kita yang mencintainya.
Teman-teman sekalian,
kondisi lingkungan hidup disekitar kita sudah sangat memprihatinkan. Tingkat pencemaran yang tinggi mengakibatkan timbulnya banyak penyakit. Bila kita tidak segera mengambil langkah, bisa dipastikan dalam beberapa puluh tahun kedepan bumi akan menjadi tempat yang tidak layak sebagai tempat tinggal manusia. Coba bayangkan bila itu terjadi. Maka, apa yang harus kita lakukan agar dapat menghindari semua itu?
Langkah pertama yang dapat kita ambil adalah dengan melaksanakan reboisasi. Dengan begitu tumbuh-tumbuhan hijau yang telah kita tanam dapat membantu mengurangi polusi udara di sekitar kita. Tapi, apakah itu sudah cukup? Saya rasa belum. Polusi udara tidak hanya disebabkan oleh asap kendaraan yang lalu lalang di sekitar kita, melainkan juga disebabkan oleh sampah yang berkeliaran di lingkungan kita. Marilah kita bersama-sama melihat sekitar. Apakah sampah-sampah itu sudah berada pada tempatnya? Tentu saja belum. Sampah yang sudah dibuang ditempat sampah sebaiknya ditutup. Mengapa demikian? Alasannya karena, agar tidak ada lalat, kecoa, atau hewan-hewan lain yang bisa hinggap disampah. Lalat, kecoa, dan hewan lainnya yang telah hinggap disampah dapat membawa penyakit saat memasuki ruang kelas, kamar mandi, maupun tempat lain. Tentu saja tidak ada diantara kita yang mau terserang penyakit yang timbulnya dari sampah bukan? Oleh karena itu, marilah kita bersama-sama menjaga lingkungan sekitar agar dapat terhindar dari hal yang merugikan diri sendiri maupun orang lain.
Demikian pidato yang dapat saya sampaikan, semoga bermanfaat bagi kita semua, dan mampu menyadarkan kita semua akan pentingnya udara yang kita hirup ini. Saya mohon maaf bila ada yang tidak berkenan dihati, akhir kata
Wassalamu'alaikum Wr, Wb.